Ile wody powinniśmy pić każdego dnia?

Ile wody powinniśmy pić każdego dnia?

Przyjmuje się, że do zapewnienia właściwego funkcjonowania organizmu powinny to być minimum 2-2,5 litry dziennie, ok 35 ml wody na każdy kilogram masy ciała.

Pamiętajmy jednak, że pod uwagę należy również brać masę ciała, aktywność fizyczną i pogodę. Osoby aktywne powinny zwracać szczególną uwagę na potrzeby swojego organizmu. Zapotrzebowanie na wodę wzrasta również latem, podczas upalnych dni. Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Dbajcie o nawodnienie! Najlepiej naszą opolską wodą z kranu - Wodą Opolanką - z głębi ziemi.